食材
を調節
しよう
大豆
などの穀物はＯＫですが、白米の量をコントロール
するだけで少しずつ
体重を落としていけます。
コンニャクは満腹感を与え、補う
カロリーを調整
する体にいい
食品
です。
ちなみに
、補う
塩分を控えるとメタボリック
にも高脂血症
にも予防の効き目
があり、肥満解消
にも有効です。
メタボ
の人
は食生活に問題があるので、ポッチャリ
と食事の関係を日ごろから
認識することが大切
です。
油脂
と糖質
が微量の
食べ物で簡単
にカロリーを調節
して、ついでに解毒
もできたらＯＫでしょう。
燃焼系サプリ
ではありませんが、私はエクササイズ
10分
前にブラックコーヒーを１杯飲んでいます。カフェイン養分
がぜい肉
を消費
させやすくするそうです。
毎日
料理を作るのはつらい
のですが、できれば
外食はしないように留意
しています。
警戒
しなくてはいけない事実は、悪い食習慣を脱却
できていなければ必ずリバウンドすることです。
ふくらはぎは、凄く
むくみやすい部分
で困りますね。そのむくみをどう脱却
するかが重点
なのですが、やはりたまに
揉みほぐしたり体操
がてらストレッチすることですかね。
まだ、ちょっとの腕立て伏せ
でぐったりします。反省です。ボディ
の筋力を発達
できるように、明後日
からまた頑張っていこうと思います。
けど
日常的に
忙しいときは、いくら容易
とはいっても時間を選び出してトレーニング
するのはなかなか保持
出来ないので難しいですよね。
体重減ったのにまだ二の腕とお腹
に多量の
脂
があるようなので、半身浴しながら運動
しようかな。
身体の中
に取り込まれた酸素が、体脂肪
と糖
を分解・燃焼
するため、有酸素運動は減量
に効き目
があります。水泳
などが代表的です。
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